Off Season Training

"While you are resting or messing around, your opponent is training!"

Het nieuwe seizoen begint zodra het huidige seizoen is afgelopen!

Helaas werkt het in de praktijk niet zo ...

Het is een bekend gegeven dat de meeste sporters (helaas) stoppen met trainen zodra het seizoen afgelopen is. Enkele weken tot

maanden wordt er geen aandacht besteed aan sport en daardoor ontstaan direct na de zomer- en winterstop de meeste blessures.

Dit is zeker te voorkomen want de zomerstop en/of de winterstop zijn toch de ideale momenten zijn om te werken aan bijvoorbeeld

kracht, explosiviteit, snelheid en wendbaarheid. Daarnaast kun je ook werken aan het verbeteren van jouw zwakke punten.

Deze manier van trainen is tijdens het seizoen zeker niet aan te raden omdat het het lichaam dan te weinig tijd heeft om te

herstellen van deze trainingen. Er moet immers rekening worden gehouden met de reguliere trainingen en wedstrijden. 
 

Uit ervaring weet ik dat er uiteraard ook sporters zijn die wel trainen in deze periode om fit te blijven maar helaas wordt er meestal

voor een verkeerde manier van trainen gekozen. Hardlopen, fietsen of een bezoek aan de sportschool om vervolgens op dezelfde manier

als een bodybuilder te trainen zijn populaire methoden maar niet geschikt als ondersteuning voor jouw sport. Deze vormen van training

zorgen zeker niet voor betere prestaties wanneer het seizoen weer begint.

Het niet gebruiken/benutten van deze periode is natuurlijk niet de optimale manier om het seizoen weer goed te starten, te hervatten en

uiteindelijk blessurevrij te beëindigen, maar 90-95% van alle spelers hebben zelf geen idee hoe ze moeten gaan trainen in deze periode.

Wil je na de zomerstop/winterstop weer goed beginnen aan het seizoen?

Beter presteren dan ooit en het seizoen blessurevrij beginnen en afmaken?

Dan is het sportspecifieke off season programma van PT Nijmegen perfect voor jou!

Met dit programma kun je werken aan jouw zwakke punten, je wordt explosiever, sterker en flexibeler dan je ooit geweest bent.

Als de competitie afgelopen is en de laatste training erop zit dan word er door de meeste sporters helemaal gestopt met trainen,

terwijl deze periode ideaal is om sportspecifieke oefeningen te doen als voorbereiding op het nieuwe seizoen. Direct na de zomerstop

als de training weer begint en later als de wedstrijden echt beginnen ontstaan de meeste blessures! Door sportspecifieke oefeningen

te doen kun je veel blessures voorkomen omdat het lichaam (gewrichten, pezen en spieren) zijn gewend aan een constante belasting.

Als je optimaal gebruik maakt van deze periode hoef je tijdens het seizoen alleen maar de oefeningen bij te houden. Tijdens het

seizoen is het uiteraard ook goed om aan sportspecifieke training te doen alleen moet er wel een goede periodisering gemaakt worden

omdat je rekening moet houden met wedstrijden en reguliere trainingen. Zoals gezegd mag de sportspecifieke training nooit een

negatieve invloed hebben op de sport die je beoefend.

Een sportspecifieke training wil niet zeggen dat je altijd naar de sportschool moet en een training hoeft ook niet lang te duren, want dit

is vaak waar de meeste sporters tegenop zien. Er word vaak gedacht dat je ongeveer 2-3 uur moet staan zweten in een krachthonk,

maar dit is helemaal niet het geval. Een tot drie keer per week een goede sportspecifieke training van 30 minuten is vaak al voldoende.
 

Het is wetenschappelijk bewezen door topcoaches en spelers van o.a. Olympisch niveau dat je je prestaties kunt verbeteren door
sportspecifieke training. Doelstellingen die je kunt bereiken met sportspecifieke training zijn onder andere sneller accelereren,

decelereren en van richting veranderen (wendbaarheid) sneller sprinten en rennen en hoger springen.